高低肩怎么纠正？3个动作帮你高效率改善纠正高低肩问题！

随着生活节奏的加快，很多朋友长期忙于工作和学习而忽视了自己日常运动习惯。结果就造成弓腰驼背高低肩这样严重影响身体体态的问题出现。今天就和大家聊聊高低肩的问题。

高低肩属于发育期对单或是生活习惯，侧肌肉持续收缩次数过多，造成早期的左侧斜方肌上部的肌肉神经募集能力强于右侧，在之后的生活中做所有双边运动时都会进一步强化左侧斜方肌上侧肌肉，导致肩胛骨上提，影响了肩关节周围肌肉群的发力模式，最终导致体态的不协调。

高低肩形成的原因主要有三个骨盆发生一定的侧倾，肩袖肌群力量不均衡导致的高低肩或者先天的高低肩。高低肩往往会伴随着头颈的部分功能受限。如果发现自己有高低肩状况了，应该积极地矫正及治疗，不让其变得跟严重。

下面为大家分享一组整对高低肩的健身训练动作计划，共三个动作建议每周锻炼3-4次。很快你就能明显看到自己高低肩的改善。

动作一：30秒一组 3-6组

动作二：10次一组 3-6组

动作三：12次一组 3-6组