脚扭伤了热敷还是冷敷？别再被错误做法耽误了伤情！

超级寒潮横扫全国，各地人民正经历入冬以来最冷的时期。话说，寒冷的环境可以使人变得年轻：小明的爷爷今年70多岁，出门冻得跟孙子一样……年轻是好，可这天寒路滑的，出门一不小心滑倒，扭伤了脚，这可咋整！下面我们就一起来学习一下脚扭伤后的急救措施以及应该避免的误区。

1、脚扭伤，赶紧坐下来休息，揉一揉？

错！脚扭伤，不能用力按揉扭伤部位，要先去医院拍片确认是否骨折！

2、没有骨折，这么冷的天，找个毛巾热敷一下？

错！刚刚扭伤的部位，血管属于开放期，按摩和热敷会引起血管扩张，加剧肿胀和损伤。

处理方法：扭伤后24小时内建议冷敷扭伤部位。冷敷可使血管收缩，减轻局部出血、降低疼痛、有利于消肿。24小时之后再进行热敷。

3、为快速消肿，要连续冷敷24小时？

错！在脚扭伤后24小时内要冷敷，但不是持续进行的，每隔半小时冷敷一下，一次30分钟就好。

4、冷敷一定要用冰块？

不一定，如果没有冰块，可以将自来水放入冰箱中冷冻一下，然后浸湿毛巾即可。当然，在现在这样极端天气下，您不妨直接将水盆放在屋外，或许不亚于冰箱的冷冻效果……

5、如何进行热敷？

热敷就是用热毛巾敷在扭伤部位就可以啦！但是热敷一定要在24小时之后，且时间不能太长，每天两次，每次二十分钟即可。

此外，在扭伤1—2天后可使用外用的跌打损伤药，如红花油、消肿止痛酊，活络油等。

记住了吗？脚扭伤，先要拍片，如未骨折，24小时内冷敷，24小时后用热敷！