如何去湿？越早知道越好!

为什么有些人总是体弱多病?为什么有些人明明吃得很少，却看起来那么虚胖?其实这些都是体内湿气在作怪。一个人体内的湿气过重，会导致皮肤油腻，并且长满了痘痘。无论使用多好的护肤品化妆品都难以掩饰憔悴的面容。这时候，就要求我们掌握一些必备的祛湿偏方，不懂的话赶紧过来看看吧。

一、湿气过重的危害

湿气会使身体发胖，体态臃肿，行动缓慢，总之越来越差劲，排湿排毒对人体是重中之重，希望大家看了以后能够重视起来;体内湿气遇寒则成为寒湿，遇热成为湿热，遇风就是人们说的风湿了，湿气在表皮下层，人就会变胖，胖子身体有湿是一种虚证;湿气在人体里如果得不到及时排出，人就会出现很多越来越重的情况，杂证多多，比如便溏，关节痛，脚跟痛，各种痛，这就是人们所说的亚健康状态。

二、这些习惯会加重体内湿气

1、喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

2、老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

3、睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

4、爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

三、体内湿气过重要怎么办

1、饮食规律。饮食调摄是养护脾胃的要害，因而，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索调配,要常吃绿色蔬果，以满意消化需要和坚持大便晓畅，少吃有刺激性和难于消化的食物。

2、保持好心情。不良的心情可影响胃口,导致消化不良等,而杰出的心情则有益于胃肠体系的正常活动。坚持杰出的心情等于坚持杰出的胃口，情感要素对胃口、消化、吸收都有很大影响。

3、适当锻炼。在平时日子中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去漫步,早上应当进行慢跑等。恰当的体育训练能增强人体的胃肠功用,使胃肠活动加强,消化液排泄添加,促进食物的消化和营养成分的吸收。

4、多食有利于除湿的食物，例如红枣、红豆、薏仁、鹌鹑、白扁豆等。

明白哪些行为会加重体内湿气，掌握祛除体内湿气的正确方法，对于人们来说至关重要。尤其是祛湿的偏方，越早知道越好!否则等到体内湿气过重，造成我们的脾胃消化功能受损，导致腹泻水肿、关节活动受影响就迟了。另外，很多人平时口味较重，经常吃肥甘厚味的食物不易消化，也应当注意。