饿的时候会消耗脂肪吗？减脂的本质是与能量差有关！

肥胖是由于身体脂肪过多造成的，当身体脂肪过多时，内脏会承受过多的负担，血管会很容易堵塞，这就很容易导致血栓、心肌梗塞等现象，脂肪的消耗是一个非常复杂的过程。

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当你运动时，你的身体开始消耗糖原和少量脂肪，当你锻炼超过30分钟，你的身体开始主要消耗脂肪。

那么，当你减少卡路里摄入量，并饿着肚子减肥时，你的身体在消耗脂肪吗？

当身体饥饿时，身体会激活保护机制来保护脂肪，让脂肪积累能量，这样当身体饿了时，你才能不会被饿死。

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当身体饥饿时，它主要是消耗肌肉，只会消耗少量脂肪，节食减肥的人在早期减肥速度会很快，但他们却也消耗了大量肌肉，导致身体新陈代谢下降，身体瘦的也不那么明显，皮肤也比较松弛，不那么紧凑。当你恢复进食时，由于身体新陈代谢的下降，你不可避免地就会发胖。

摄入过多的卡路里很容易导致肥胖，摄入过少的卡路里很容易导致代谢下降，变成易胖体质。

因此，合理的饮食控制是最重要的。

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减肥饮食的原则是每天摄入的热量不低于身体的基本新陈代谢，从而保证身体的新陈代谢率；卡路里的摄入量不高于身体的总卡路里消耗量，以避免肥胖。

那么你如何计算你的基础代谢卡路里呢？

公式如下:

女性=661+1.72×身高(厘米)+9.6×体重(千克)-4.7 ×年龄

男性=67+5×身高(厘米)+13.73×体重(公斤)-6.9×年龄

一般来说，男性的基本新陈代谢比女性略高，因为男性比女性拥有更多的肌肉量。

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不管是增肌还是减脂，都与能量差有关，所以保证能量差是非常重要的，这也是增肌减脂的本质区别，那么你的基础代谢是多少呢？根据增肌的基础代谢，合理制定饮食计划，相信你可以很快瘦下来。