经期乳房胀痛是怎么回事？怎么才能有效缓解？

对于女性来说，每个月都会经历一段尴尬而又难熬的日子，即月经期。在此期间，不仅身体会感到不适，脾气容易暴躁，来经前几天身体也会给出一些特别的表示，例如腰酸、胸部胀痛、能吃等。当出现这些情况时，就意味着“那几天”就要到了。那么，就拿乳房胀痛来说，一般经期几天前才会有这种表现呢？又该如何缓解这种不适感？

一、乳房胀痛时间周期

一般情况下，经期前一周就可能会出现乳房胀痛不适的感觉，这就是典型的经前期综合症。一旦经期来临，这种症状就会消失。不过，有的人还在排卵期时也会出现这种症状。因此，具体的还是要看人。有些体质比较好的，就不会出现这种情况，或者状况较轻。

二、乳房胀痛的原因

经前乳房胀痛，原因有很多。首先，可能是这段时间的身体状态不好，而来月经的时候恰好身体比较虚弱。所以，这种不舒服就会提前表现出来，即胸部感觉胀痛。其次，也有可能是由于缺乏良好的生活习惯，作息不规律（日夜颠倒、长时间熬夜）、饮食习惯不好、胡吃海喝等等导致的乳房胀痛。此外，肝气郁结也会导致乳房胀痛。

三、乳房胀痛的缓解

1、饮食。平时少吃辛辣的食物，千万不要因为夏季天气炎热，就大量吃冰。并且，要少喝酒及酒精类饮品。

2、外敷。胸部一直隐隐作痛，可以拿个热毛巾敷一敷，这种不适感就会减轻。

3、放松心情。肝气郁结也会导致乳房胀痛，因此，即使有不适感，也要尽量放松心情，乐观面对，以免不适感加重。

值得注意的是，倘若疼痛并没有在经期来临时消失，反而贯穿了整个月经周期，那就一定是身体某一部分出了问题。需要去医院做乳腺B超或者钼靶检查，看看是否有乳腺增生的出现。