如何用眼卫生？家长请收好这份儿童居家用眼卫生指南！

寒暑假一直是儿童近视的高发季节，而新型冠状病毒感染流行期间，家长为了避免儿童被感染，经常会带着孩子宅在家看电视，但长时间看电视容易对儿童视力造成影响。所以，新型冠状病毒肺炎疫情期间，家长要做好儿童居家用眼卫生：

一、一定要避免孩子长时间使用电子产品和看电视

不少家长懒得哄孩子，会给孩子玩手机和看电视。然而，长时间玩手机和看电视不仅对孩子的视力有一定影响，同时还会造成眨眼次数减少，眼球缺乏滋润，容易导致干眼症。此外，看电视和玩手机都需要久坐，容易增加儿童肥胖、代谢综合征和颈椎病等风险。

一般情况下，6岁以下的儿童要尽量避免使用手机和电视，6岁以上的儿童也要限制看电视和玩手机时间，建议手机、ipad等电子产品单次不宜超过15分钟，每日累计不宜超过1小时。另外，家长应该在孩子面前做好表率作用，陪伴孩子期间尽量少使用电子产品。

二、家长要督促孩子保持良好的写字姿势

疫情期间，儿童刚好放寒假，家长陪同孩子写寒假作业时，应为孩子提供适合其坐的桌椅，并经常提醒和督促孩子的坐姿、写字姿势等，让眼睛和书本的距离保持一尺，握笔时手指与笔尖的距离保持一寸。

三、鼓励孩子阅读时，也要督促孩子的读书习惯

疫情期间宅在家可以让孩子多看其感兴趣的课外书，但要督促孩子不在吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书。每次看书要定时休息眼睛，避免造成视觉疲劳，引起近视。

四、避免孩子沉迷于电子产品，可以选择合适的室内运动

宅在家期间，家长可以陪孩子在家进行室内运动，如健身操、跳绳、瑜伽、仰卧起坐等等。但是为了避免吵到邻居，进行运动前要先铺好瑜伽垫。对于年龄小的儿童，家长可以选择与其玩游戏等，不仅能增进亲子关系，还能避免孩子沉迷于电子产品。

五、饮食方面多样化，并保持充足的睡眠

充足的睡眠与合理的营养是保证视力健康的基础，家长在饮食方面可以多选择绿叶蔬菜，让孩子多吃新鲜水果和高蛋白类食物，每天饮水量不能少于1500ml。另外，家长也要做到不吃野生动物和没有煮熟的食物。

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