戒烟有什么好方法?有哪些秘诀？

在生活当中，很多的人嗜烟成瘾。抽烟时间久了，会导致家庭支离破散，因为他吸烟已经到了很高的境界。可是还有的人就想着吸烟就这样吧，慢慢的戒掉，那么我们知道戒烟有几大秘诀。

第一、消除紧张情绪：很多人吸烟是因为工作以及生活所带来的紧张情绪，这类人戒烟首先就要消除不良情绪。首先改变工作环境跟工作程序，在办公桌上多准备一些无糖口香糖、水果，感觉工作没有灵感时多到室外环境活动一下，运动几分钟就可以缓解对烟的渴望。

第二、加强戒烟意识：首先要明确对戒烟坚定的决心，要有这种意识，要相信即便中间可能会遇到一些问题，但是依然无法阻挡想要戒烟的决心。

第三、寻找替代方法：戒烟最为主要的任务之一，就是当在受到烟瘾引诱的时候要想到不吸烟替代的方法，比如可以做一些小游戏，嘴里吃一块糖，多将一些令人兴奋的话题转移注意力。

第四、打赌是一个好方法：戒烟打赌其实最重要的就是公开自己戒烟的决心，表决心并争取获得周围朋友以及同事的支持，这样也可以获得周围人的监督帮忙。

第五、经常运动：多运动，游泳、踢球等等会提高人的情绪，还可以冲淡烟瘾，会让这些不安的情绪镇静下来。

第六、扔掉吸烟用具：把周围打火机、烟、甚至是烟灰缸统统清理掉，避免这些东西对自己产生刺激，勾起吸烟的欲望。戒烟一定要做好功课，只有这样才可以达到好的效果，而且还可以采用一些小技巧，帮助戒烟成功。

看了这篇文章以后，知道了戒烟的几大秘诀，如果你的身边有嗜烟成性的人，我们可以把这些方法传递给他，这样的话减少抽烟的时间抽出来，多陪陪家人，或者多做一些工作可好?