粗粮减肥效果好 推荐4种粗粮食谱 粗粮有哪些 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，其种类丰富，包括有： 谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等 杂豆类：黄豆、……