保护心脏的最好方法有哪些？保护心脏，公开15个护心攻略！

我们大家的心脏就好像发动汽车一样，如果是一旦停止，那么肯定会出现一些疾病的，所以我们大家在很多细节上一定要保护好我们的心脏，不然的话肯定会给我们的身体带来特别大的危险性，那么到底有哪个15个的小妙方来保护我们的心脏的。

1、每天吃早餐

每天坚持吃早餐，不仅能保护你的胃，还能降低超重和胰岛素耐受的风险，而这些都是诱发心脏病的重要原因。

2、补充叶酸

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。

一项研究表明，经常食用富含叶酸的食物能有效降低患心脏病的风险。富含叶酸的食物有：菠菜、西红柿、莴苣、花菜等。

3、多吃西红柿

西红柿中的番茄红素能有效防止有害胆固醇沉积在血管里。因而多吃西红柿也是一种保护心脏的妙方。

4、多吃柚子

吃柚子能减少动脉收缩，降低坏胆固醇水平10%以上，还能降低超过5毫米汞柱血压。

5、少吃炸薯条

女性的膳食中摄入大量的反式脂肪酸，会增加心脏病的发行几率。而反式脂肪酸在炸薯条总含量尤为高。

少吃油炸食品才是硬道理

——第一膳堂

6、偶尔吃素

在每天的菜单里，适当的减少肉量，用一些谷物、坚果、豆类等来代替。

坚持一段时间后，体内的低密度脂蛋白胆固醇水平会降低20%左右，从而有效的保护了心脏。

7、吃南瓜籽

每30克的南瓜籽里含有人体每天必须的镁元素需求，而镁不足的话，与多种心脏病有关。

8、吃葡萄

葡萄酒能养颜这很多人都知道，而每天吃一小串葡萄也能降低胆固醇水平这个你也应该要知道。

9、减少咖啡因的摄入

对抗疲劳，每天至少一杯咖啡少不了。但如果一天超过三杯，长此以往，就会加重心脏的负担。

因为摄入过多的咖啡因后，血压将平均升高4毫米汞柱。(咖啡、可乐、浓茶等均含有咖啡因)

-护心妙方-

行为篇

10、拥抱

与爱的人拥抱，不仅能增进关系，还能有效减少压力、降低血压。每天记得拥抱10分钟哦!

11、爬楼梯

有研究表明，每天爬200级楼梯，一周五次，坚持下来，心肺功能可以提升10%以上。但有关节问题的应尽量少爬楼梯。

12、骑单车

美国有项研究发现，经常骑车的人会更快乐，心脏也由此更健康。而且骑车的效果与抗抑郁药物相类似。

13、不憋尿

如果知道了憋尿的危害后，可能很多人都不敢再憋尿了。

女人憋尿容易诱发膀胱颈部增生，男人憋尿容易诱发前列腺增生。而且憋尿时，膀胱压力增大使心跳加快，血流收缩，增加心脏负担。

14、多聊天

相比之下，孤独的人处理压力的能力也会比一般人差。而性格开朗，乐于沟通的人患心脏病的几率也会降低。

15、有充足的睡眠

疲惫时，人体内其中一种凝血蛋白含量会变高，从而大大减少心脏和大脑的供血量。那些每天睡眠少于5小时的人，患心脏病比一般人要高。

上面就是为大家介绍的15个护心的妙方，所以为了我们有一个比较健康的心脏，我们必须要从很多细节来保护我们的心脏，应该每天坚持吃早餐的，尽量的饮食方面吃的比较清淡一点，不吃油腻的，辛辣的刺激的，而且每天可以锻炼身体来增加身体的抵抗力。