随着经济水平的提高，人们对于饮食越来越讲究、肾是一个人的重中之重，肾好一个人的精气神才会好，都说男人要补肾，女人也是需要的。这些补肾界的七大黑色食品，比具有“软黄金”称谓的黑枸杞将更加好，养生男女们可千万别错过。

补肾界的7大黑色食物，肾虚的你千万不要错过！

第一种、黑芝麻

黑芝麻比较常见，可做成黑芝麻糊，黑芝麻糕等，补肾还养发，其中含有多种糖、芝麻素、芝麻酚、蛋白质等营养成分，《神农本草经》中就有记载，说“益大气，长肌肉，润肌肤。”

第二种、黑豆

黑豆，具有抗衰老，美容养颜的功效。其中含有十分丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素等营养成分，一般作为药膳来吃，味甘性平。多吃黑豆，还能够活血解毒，滋阴补气。

第三种、黑米

黑米也是比较常见的一种食物，又被叫做乌米，补血米等，平时吃的乌米饭就是这种。黑米不仅可以补肾，还能够补血养气，经常吃黑米，可以缓解腰酸背痛，贫血，夜盲症等症状，而且还能够延年益寿，古时是专门给宫里的“贡米”。

第四种、乌骨鸡

乌骨鸡是一种比较常见的滋阴补血的事物，经常采用炖汤的方式饮用。味道鲜美，滋补肝肾，还能够调节女性的经期不规律的症状。

第五种、黑桑葚

黑桑葚在南方养蚕的地方很常见，味道酸酸甜甜，可以直接吃，还能够做药酒。性寒，阴气比较重的女孩子要避免少吃黑桑葚。经常食用黑桑葚，能够让你耳聪目明，还有增发的功效。古书上就曾记载：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”

第六、是黑枣

黑枣又叫乌枣，乌梅。其中具有丰富的矿物质成分，含有微量元素，被称为“养脾之果”，黑枣具有药用价值，能够治理腹泻，痢疾等疾病，多吃黑枣，滋阴补血，补肾养胃。

第七种、黑茶

茶都有解渴的功效，黑茶也不例外，比较特殊的是，黑茶还具有防癌抗癌，延缓衰老，促进消化有利于减肥，还能够降胆固醇，三高人群适合多食用。

养生是对身体的负责，只有拥有了一个好的身体，才能够去做更多的事情，这七种黑色食品是补肾的佳品，而且多是一些常见的食材，可千万不要错过了哟。