什么叫做肌抽跃？肌抽跃次数多、幅度大会怎么样？

在生活中，很多人都有这样一种经历：

模模糊糊快要睡着，但是又还没睡着的时候，经常会全身突然抖一下；

有时候还会有一种幻觉，像是在高处突然踩空，一瞬间就掉了下去，然后就被吓醒了！

到底是什么力量，让人在半睡半醒的状态中，突然抖了一下，甚至产生跌落悬崖的幻觉呢？

真相令人震惊：这叫做“肌抽跃”？

微博上有一个自诩为“经典心理学”的ID发了一个段子：

你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下？告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

专家解读，这并不是什么秘密，就是说入睡时身体猛然抖动同时伴有一种强有力的跌落感，那感觉就像是从椅子上踩空，即微博中说的肌抽跃。

南京脑科医院医学心理科主任医师欧红霞说，在专业上，并没有“肌抽跃”这种说法，她认为这可能是民间对肌肉抽动的通俗表述。

“睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。”欧红霞称，这种偶尔发生抽动或抖动是因为人正处于睡眠的“快速动眼期”，是伴随着“快速动眼期”入梦时发生的一种正常生理现象。

有数据显示，大约70%的人在睡梦中都出现过肌抽跃。因此，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。

肌抽跃次数多、幅度大

这个时候一定要小心了！

一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意，如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。

下面四种原因，可能会造成频繁肌抽跃：

1过于劳累

白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。

2缺钙

有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

3肝肾亏虚

如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。

4症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

防止入睡抽动，简单三招搞定

上文所说的“肌抽跃”其实叫“入睡抽动”，它是在睡觉时突然抖一下的科学术语，有时也被称作“睡惊”。这种无意识的肌肉颤搐，会在一个人进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。

入睡抽动是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

这个动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

专家表示，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，和感觉要掉下去的恐惧，这里有四招，可减少大部分的睡惊。

1、减少咖啡；

2、在白天就做完工作；

3、控制压力水平和睡眠模式。

睡觉时突然一抖，像踩空一样，终于弄明白了这是怎么回事，原来这是叫“入睡抽动”。