眼睛干涩疼痛是怎么回事？用眼过度应该吃这些什么？

随着经济的快速发展，有一部分人需要长期对着电脑进行工作，但是电脑往往会对我们产生辐射，尤其是对我们的眼睛危害非常大，时间长的话，往往会使我们的眼睛干涩，疼痛，甚至模糊的感觉。那么面对这样的情况，我们应该如何去做呢？

菊花

空气加湿器

许多人会认为，眼睛干涩，是由于用眼过度，并无大碍，所以就会去药店购买滴眼液滴眼。殊不知，经常使用眼药水，会增加眼睛对药物的依赖性，只会使眼睛变得更干燥，更加容易受损。所以我们要爱护自己的眼睛，不要轻易使用眼药水。

那么，我们该如何预防这种症状发生或者出现这种症状后我们该怎么办呢?

第一，经常放松自己的眼睛。在连续50分钟的工作后，让眼睛休息十分钟。如果是高强度用眼的工作，最好30分钟休息一次，可以眺望远方1分钟，看看绿色的植物，然后转转眼球，喝杯水后在继续工作。

第二，时常眨眼。在面对着电脑屏幕工作是，不要忘了要经常眨眼睛，不要等到感觉到眼睛刺痛干涩时再眨眼。

第三，调整电脑屏幕与眼睛的角度。自己寻找一个对眼睛最舒适的位置，最好眼睛制度高于电脑屏幕15°，这样可以让眼睛睁得最小，不会因为由于眼睛睁得大，导致眼球水分蒸发过快，而使眼睛干涩。

第四，在电脑旁放置空气加湿器。防止环境干燥，加快眼球水分的蒸发，使眼睛干涩。

最后，菊花茶。

在工作休息时，可以泡一杯菊花茶。菊花茶不仅能去火解毒，而且可以用来缓解由于过度用眼引起的各种症状，不仅如此，菊花还能降血压，在你紧张的工作压力下，预防用脑过度而导致的神经衰弱。

用眼过度应该吃这些

胡萝卜：胡萝卜是有名的护养食品，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，进入人体可以转变为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要的作用，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

海带：海带对用眼过度保护眼睛也是有很大的功效，海带中含有丰富的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，还可以治疗急性青光眼，所以保护眼睛可以常吃海带。

菠菜：菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

猪肝：猪肝有生血的功效，对贫血的患者有很大的作用，而猪肝中还含有大量的维生素A，远远超过蛋类、鱼类等食物，能有效保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干燥、疲劳。

绿茶：绿茶中含有丰富的维生素C等成分，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有很好的作用。

枸杞：《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”， 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

鸡蛋、牛奶：鸡蛋蛋黄的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更加明亮，减少紫外线、辐射对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，而鸡蛋和牛奶中也含有维生素A，维生素A对眼睛也有明显的帮助。

西红柿、猕猴桃：西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。而同样具有丰富维生素C的猕猴桃也能对眼睛起到保护作用。

对于我们长期对着电脑工作的人员而言，保护我们的眼睛是非常重要的。建议朋友在工作间隙当中，我们喝上一杯菊花茶，不仅可以补充身体的虚水分，并且还有明目的作用，并不时的眺望远方，眨眨眼睛，或者是在电脑旁放上一盆植物，都会有不错的效果。