增强免疫力的方法有哪些？5个有效增强免疫力的方法！

人体能够阻挡病菌的入侵有赖于强大的免疫力功能，所以正常的免疫功能对机体有至关重要的作用，当免疫力低下或不足则会给病菌钻空子，继而引发一系列疾病问题，我们在平时要学会洞察免疫力低下的症状并及时准确的增强免疫力。

你知道免疫力低下的四大征兆吗？

1.经常感冒

免疫力低下的人特别容易受到环境的影响，所以只要天气发生变化就会感冒，因此常常有打喷嚏、流鼻涕等不适，另外感冒容易反复发作且需要较长时间才能痊愈。

2.疲乏劳累

平时工作和生活中常有疲乏和劳累的感觉，总是无精打采且毫无生机，去医院也查不出具体的病因，一般休息后可缓解，但是过段时间又会有劳累的表现。

3.肠胃不好

免疫力低下的人肠胃会比较娇气，比如和小伙伴在外吃饭，别人可能没什么问题，但是自己却可能有上吐下泻的不适。

4.容易受到感染

免疫力低下所以更容易受到病菌的感染，比如容易感染感冒病毒等，另外如果身上有伤口也需要较长时间恢复，而且伤口容易受到病菌的感染而有流脓或红肿的表现。

帮助增强免疫力的小妙招

1.充足睡眠

频繁熬夜会扰乱人体的免疫系统并干扰器官脏器的休息和修复，不仅会降低免疫力还会影响人体的判断力和思考能力。相反，充足的八小时睡眠是维持基本抵抗力的关键，规律作息让内分泌平稳且对身体器官有润养的作用，还能有效的延缓衰老的速度，显著提高人体对抗外界病菌的能力。

2.适当运动

坚持参加体育锻炼是增强免疫力的最有效方式，通过运动可以促进机体的血液循环和新陈代谢的速度，有效的增强心肺功能并激活人体免疫系统，让人拥有更强劲的体魄。不过要注意运动必须长期坚持，三天打鱼两天晒网的做法不可取。

3.均衡饮食

病可从口入也可以从口出，不健康的饮食习惯往往会降低人体的免疫力并引发各种疾病问题，所以平时的饮食要注重营养均衡，蛋、奶、大豆及其制品是增强免疫力的好东西，而富含维生素的蔬菜和水果对提高免疫力也有积极的作用。

4.保持好心情

情绪看似抽象的东西其实对免疫力有潜移默化的影响。长期处于焦虑或悲观的情绪中会扰乱人体的内分泌系统以及免疫系统，自然更容易患上疾病，相反，情绪乐观开朗可以促进机体分泌有益的化学物质，能够激活机体的免疫功能并抑制病原微生物的生长繁殖，可以更好的抵抗病菌的侵袭。

5.戒烟戒酒

香烟和酒精对身体的毒害作用有目共睹，它们在损伤身体器官的同时也会降低人体的免疫能力，所以及时的戒烟戒酒可以有效的避免抵抗力下降。