冬天手脚冰凉是怎么回事？真正的原因在这里！照着做温暖一冬！

有些女性朋友最害怕过冬天，在严寒天气外出的时候感觉穿得很厚，但是还是冻得打哆嗦，而且手脚冰凉。那么，为什么有人一到冬天就手脚冰凉呢?其实真正的原因在这里!下面我给大家分享一项研究结果，让大家了解引起手脚冰凉的原因。而且今天给大家也推荐两道暖身美食，照着做温暖一冬都不成问题。

对于很多女性来说，冬季是一个非常难“熬”的季节，不想让臃肿的衣服遮住婀娜的身姿，却又逃不掉手脚冰凉的困扰。一项研究表明:虽然女性平均体温较男性要高出0.4华氏度、但她们的手温却要低整整2.8华氏度。由于女性体内雌激素的作用，同样身处寒冷中时，女性的血管收缩相比男性更加迅速、更加强烈，但是，也需要更多时间才能恢复，所以，女性较男性来说普遍肢端温度低。

以下引起手脚冰凉的原因你有吗?

一、顾头不顾脚。有很多朋友为了追求时尚，身上穿的很厚，戴着帽子，偏偏脚踝在外面露着。民间有一说法，“寒从脚底生”。由于脚部是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，更容易受凉。一旦足部着凉，容易引起感冒、腹痛、痛经等妇科疾患，所以足部保暖防寒非常重要。建议在这寒冷的冬天，上身保暖的同时也要穿一双底子厚、有绒毛的鞋，做到全面的保暖。

二、天冷不锻炼。很多女性怕冷，一到冬天就不愿意出门，更别说是出去运动。殊不知，适量的运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状。建议您每天出门跑跑步，做一些健身操，周末可以约朋友一起去爬山，登高。不仅可以让身体活动起来，还能增进友谊，一举两得。运动时以微汗为宜，运动后千万不要因为热而摘帽子，脱衣服，避免着凉感冒。

三、减肥不吃肉。很多女性朋友害怕冬季藏肉发胖，不太敢吃太多的肉。为了抵御寒冷，人体会自行合成一部分脂肪让身体维持温度恒定。所以，冬季体重有小幅度的增长是正常的(小于6斤)。建议您保持正常的饮食，每天吃一些富含铁、蛋白质的红色瘦肉或者鱼肉、禽肉。千万不要因为害怕体重增长而舍弃这些让身体暖起来的食物。

四、晚上睡前不泡脚。脚又被称作人体的第二心脏，当用温水泡脚时，促进人体血液循环，调理内分泌系统，让身体暖和起来;而且，工作劳累了一天，泡泡脚还可舒解压力，帮助入睡。每天睡前用35-40度的热水泡脚15分钟作用，微微出汗即可。同时，泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温。另外，有心血管疾病人群以及老人避免长时间泡脚。

下面再给大家推荐两道营养又暖身的美食。

一、桂圆红枣鸡汤 食材:三黄鸡、桂圆、红枣、葱、姜、八角、盐。步骤:1.将三黄鸡洗净(如怕增肥，可去掉一部分鸡皮)，冷水入锅，放入葱段、姜片、八角、桂圆、红枣。2.三黄鸡炖至八分熟时，加入少许盐。

二、胡萝卜炖羊排 食材:羊排、胡萝卜、酱油、盐、葱、姜、八角、花椒、茴香、香叶。步骤:1.将羊排切块洗净，冷水入锅，并放入葱段、姜片、八角、花椒、茴香、香叶，放少许盐。2.羊排炖至八分熟时，将胡萝卜切滚刀块放入锅中炖煮。3.出锅前加入少许酱油。

以上内容给我们解释了一天冬天就手脚冰凉的问题，从研究表明，女性体内雌激素的作用下，在寒冷天气血管收缩比男人更迅速更强烈，因此女性会感觉到更冷一些。不过，引起手脚冰凉真正的原因在这里，有些女人顾头不顾脚，天冷不锻炼，减肥不吃肉，或是睡前不泡脚，以后这些习惯要改改了。手脚冰凉的人可以常吃桂圆红枣鸡汤或胡萝卜炖羊排，暖身效果不错。