腿抽筋如何缓解?2招快速缓解!

有些人晚上睡觉时经常会腿抽筋的现象，一旦症状发作的时候，疼得难以忍受。而且腿抽筋是生活当中常见的疾病，中老年人群比较常见，那么，腿疼抽筋是啥原因引起的?其实，医生认为不光是缺钙，原因有4个，2招快速缓解。大家赶紧收藏起来吧。

腿抽筋是肌肉痉挛，发作时疼痛难忍，影响睡眠的。在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。常见的是老年人小腿肚子抽筋，并且常发生于夜间熟睡时。在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部，有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么，究竟是什么原因导致腿抽筋呢?

1.天气原因

寒冷的天气刺激也是导致腿疼抽筋的主要原因之一。冬天长期在室外，寒风刺骨，免不了寒气入体，有寒气进入腿部的话，腿部肌肉也会冷，就会“发抖”，抖着抖着可能肌肉就闪到一边，控制不住的肌肉活动久了，过度收缩，从而导致腿疼抽筋。

建议：冬天更要注意腿部保暖，棉裤、秋裤一定要穿足，让自己不受到冷风的侵袭。睡前可以用热水泡泡脚，缓解寒冷，还可以促进血液循环。睡觉不要蹬被子，有很多人可能感觉热了会把腿拿出来凉快一下，这样都是很容易造成腿疼抽筋的。

2.缺钙

人体当中如果缺少钙，确实是会腿疼抽筋的。钙在神经和肌肉之间进行着传导作用，当人体血液当中的钙离子不足，就会造成肌肉不正常的收缩。

建议：平时生活中不要忽视钙的补充，多喝一些牛奶、豆浆等。老人常说晒晒太阳，补补钙也不是完全没有道理的，平时也可以适当的吃一引起钙片来补钙。

3.过度的活动

很多人都喜欢跑步、登山，女性朋友还喜欢穿高跟鞋逛街。长时间活动，会让腿部肌肉不断的收缩，腿部得不到休息，也是会引发腿疼抽筋的。

建议：平时女性在逛街等长时间活动时，尽量选择平底鞋。在跑步等剧烈运动之前首先要做好热身，让肌肉先有所准备，运动一会就要适当的休息，让肌肉不紧绷，可以自由的调节。良好的运动可以增强体质，但无节制的运动也会伤害我们的身体，从而引发腿疼抽筋。

4.血液

有静脉曲张的患者在睡觉的时候，可能会更容易腿疼抽筋。长时间的保持不动，一个姿势睡觉，容易血液回流受限，血液堆在一个地方散不了，就会引发肌肉痉挛。

建议：平时睡觉的时候，我们可以多翻翻身，不要长时间一个姿势不动。

那么突然腿疼抽筋了怎么办?2招快速缓解

1.反向拉伸

突然腿疼抽筋不要急，立刻找个平稳的地方坐下。先脱下鞋子，腿尽量向前伸直，将手抓住前脚掌使劲往身体内拉伸，腿绷着可能会很难受，但坚持一会，大约一到二分钟之后，抽筋就会得到缓解。

2.揉拍

把腿放在椅子、沙发等高一点的地方，快速稍用力拍打腿部抽筋处，拍一会揉几下，反复进行此操作，直到肌肉恢复，不再有疼痛感。

腿疼抽筋是啥原因引起的?不光是缺钙，原因有4个，2招快速缓解。大家看完了以上关于腿疼抽筋方面的日常保健知识，肯定会受益很多，因为导致晚上突然腿疼抽筋的原因比较多，大家可以对照以上四种诱因。然后及时调理身体，如果腿抽筋持续时间较长的话，可以试试这2个实用的方法，再不行的话一定要及时就医。

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