如何促进胃蠕动？促进肠胃蠕动的2种方法！

大便通畅可以维持人体正常的气机升降，我们从食物中获取的营养视为清阳，而粪便即是浊阴。清阳上升，浊阴下降，假如平时大便不通畅，浊阴可能就无法下降，让身体产生不适。

1、增加运动量

保证每日40分钟至1小时的运动时间，以全身发热，刚刚出汗的程度最好。至于运动方式，最好以下肢运动为主，例如游泳、慢跑等。这样有助于提升阳气，帮助体内毒素排出体外。

2、按摩腹部

将手掌紧贴腹部表面，按照顺时针摩擦10-15次，再逆时针摩擦10-15次，尤其是饭后散步时，可以边走边按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，帮助毒素排出体外。如果患有痔疮，最好配合提肛训练。

将全身放松，缓慢地呼吸，并均匀吸气呼吸，配合肛门紧闭再用力提起，像这样松紧适度的训练，既可以缓解痔疮带来的不适，还可以缓解痛经，起到预防肛肠疾病的作用。

番茄医生提醒，除以上两种促进胃肠道蠕动的方法外，还应调整饮食结构，减少高脂肪食物摄入，并增加新鲜蔬菜水果的摄入。特别是晚餐，更要注意少为主，并减少高脂肪食物。

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