水果功效有哪些？水果功效与体质速配！

夏季，大量新鲜瓜果上市。尽管吃水果有利健康，但水果有寒、热、温、凉之分，最好按照体质选择。为了方便大家鉴别自己的体质，我们简单地将体质分为虚性、实性、寒性和热性体质四大类。

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虚性体质:多见于中老年人，特别是久病或患有慢性疾病者。主要表现为体形瘦弱或虚胖，自觉精力不足，精神困倦，四肢疲倦无力，声音低微甚至懒于说话，脉搏跳动无力。

实性体质:多见于青壮年人，主要表现为形体粗壮，肌肉发达，自觉精力充沛，精神状态以兴奋为主，四肢健壮有力，声音洪亮，喜欢交谈，脉搏跳动有力。

寒性体质:多见于虚弱的人，主要表现为面色白，手足凉而不温，自觉身体寒冷而喜欢温暖的环境，平时穿衣较正常人多但仍感寒冷，口不渴，饮水较少，不爱吃冷饮，食用温热的食物感觉舒服，食用生冷食品则不然。

热性体质:多见于粗壮的人，主要表现为面色红，手足温暖发热，自觉身体温热而喜欢偏凉的环境，平时穿衣较正常人少但仍感躁热，口渴喜饮水。喜吃冷饮，食用生冷食品后感觉胃肠舒服，而食用温热的食物则反之。

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• 虚寒体质多吃温热水果

夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、李子、无花果、等属于温平性质的水果也相当受人们欢迎。尤其对于虚寒体质的人来说，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即便在夏天也是四肢冰冷。这类人群面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。虚寒性体质不宜食用寒凉性质的水果，如西瓜、梨等，不宜用凉菜或冷饮。

• 实热体质多吃寒凉水果

实热体质的人宜选择寒凉性质的水果，如荸荠、甘蔗、柿子、香蕉、柚、猕猴桃、橙子、梨、枇杷、芒果、罗汉果等。对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以不宜吃温热水果。另外，正在发烧或存在炎症的孩子也尽量避免食用温热水果。

对于体质平和的人来说，什么水果都能吃，但不要长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。不同季节食用的水果也应有所不同，夏季天气炎热应多吃一些寒凉性质的水果，如西瓜、甜瓜、猕猴桃等；冬季气候寒冷则应多吃一些温热性质的水果，如大枣、桂圆等。

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• 补益气血的水果

大枣:补中益气、养血安神等功效，适合疲倦无力、食欲不佳、 大便溏泄、面色萎黄、头晕目眩、失眠健忘者食用。

桂圆:益心脾、补气血、安神、健脾止泻、利尿消肿等功效，适合心悸气短、疲乏无力及神经衰弱者食用。

荔枝:益气养血、生津止渴、健脾止泻等功效，适合脾虚腹泻、大便稀溏、久病体虚或老年五更泄者食用。

葡萄:补气血、强筋骨、利小便、除烦止渴等功效，适合胆囊炎、胆石症及白细胞减少者食用。

葡萄干:补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。适合水肿、慢性肝炎及胃肠炎者食用。

• 清热泻实的水果

荸荠:清热利湿、化痰消积等功效，适合烦热躁渴、咽喉肿痛、肺热咳嗽者食用。

香蕉:清热生津、润肠通便、解酒毒等功效，适合躁热口渴、肠燥便秘、高血压病、冠心病及醉酒者食用。

西瓜:清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效，适合夏季消除暑热及小便不利、高血压病及醉酒者食用。

梨:生津润燥、清热化痰的功效，适合于秋季气候干燥所致的口燥咽干、干咳无痰及咳嗽气喘者食用。