维生素b食物有哪些？你知道吗

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。

哪些食物含有B族维生素

1、猪肝

想要获取充足的B族维生素，可以适当进食动物肝脏。动物肝脏中不仅含有人体需要的铁元素，还有丰富的B族维生素。适当进食后可以获取身体所需的营养物质，神经系统功能维持正常，失眠多梦这种情况才能好转。发现自己总是失眠，可以从动物肝脏中获取B族维生素。

2、鸡蛋

总是失眠和多方面因素有关，需要了解原因之后通过合理的方式进行改善。经常失眠的人很有可能是缺乏B族维生素引起，而这种物质可以从鸡蛋中获取。鸡蛋中也含有人体需要的B族维生素，适当进食能够获取里面的营养物质，这样才能满足身体的营养需求，B族维生素提供充足失眠症状也会得到改善。因此，想要获取B族维生素的人平时可以适当进食鸡蛋。