腿抽筋的原因有哪些?经常腿抽筋,多半是这几个原因造成的

qinzhiqiang 09-24 11:47 656次浏览

不知道大家有没有腿抽筋的情况,腿抽筋的感觉非常不好,不仅疼痛难忍,而且还会造成肌肉紧张和收缩。一般引起抽筋的现象多半是因为神经肌肉异常兴奋造成肌肉不自主、无征兆发生收缩,会持续数秒,但是造成腿抽筋的原因往往和身体状况和不良生活习惯有关。今天就来跟大家说说,容易造成腿抽筋的几个原因,如果你也有腿抽筋的困扰,最好及时改。

经常腿抽筋,多半是这几个原因造成的,如果你也有,最好及时改

一、缺钙

缺钙是人们认为抽筋最常见的原因,这是因为肌肉在收缩时,钙离子起到非常重要作用,血液中钙离子浓度较低,会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说,生长发育很快,容易造成缺钙,造成腿脚抽筋。

二、缺钠

缺钙会导致抽筋,其实,体内缺钠也会抽筋,这是因为在正常的生理活动中,钾离子能让肌肉收缩,钠离子则会让肌肉放松,当缺少了钠离子,则会让肌肉一直处于收缩状态,这就造成抽筋了。

三、血液流通不畅

正常情况下,我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管,把我们体内的代谢物带走。在睡觉时,血液流动缓慢,代谢产生的乳酸不能被血液带走分解,容四、易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞,会造成代谢物增多,刺激肌肉的收缩,发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化,不断改善血液循环,消除血管管腔,避免脂肪沉积、细胞增生等。

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四、过于寒冷

在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况,这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激,造成痉挛。在夏天有些人喜欢游泳,在水下,腿部也会发生抽筋,这可能是水温过低,引起腿部肌肉受到刺激。

五、睡眠姿势

其实睡眠姿势也会影响到抽筋,很多人喜欢趴着睡觉,却不想,这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态,引起了肌肉出现被动痉挛的状态,造成抽筋。

六、运动强度强

长时间运动,身体处于紧张状态,腿部肌肉会收缩的非常快,收缩快、放松短,这会造成局部代谢出现的乳酸不断增多,肌肉的收缩、放松难以协调,就会造成抽筋。

经常腿抽筋,多半是这几个原因造成的,如果你也有,最好及时改

如果你也有经常腿抽筋的现象,建议注意保暖,睡前尽量养成热水泡脚的好习惯;另外避免过度疲劳,平时加强体育锻炼,但不要剧烈运动;最后,饮食上要注意营养均衡,多吃含钙高的食物比如海带、牛奶等,少喝酒,还喝浓茶和咖啡,以免加速体内钙的流失。

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