如何排毒养颜？排毒养颜妙招，赶快学起来

[排毒]

相信我们各位小可爱应该都见过

很多美容、按摩养生机构都会有这样的疗效标注

今天咱们就走进了解下【排毒】

毒素，是身体在代谢时产生的多余“垃圾”，身体时刻都在代谢，代谢顺畅能帮助排毒，代谢紊乱则造成毒素堆积。

同时，身体细胞消耗也会聚集着毒素，通常毒素能得以分解，要是聚集过多，没有及时排解，会不断累积，身体进入亚健康引起诸多疾病。

空气污染、水源污染、农药污染，还有体内产生的代谢废物，人体每天都在产生毒素，如果排毒做得不好，毒素还会累积体内，让身体中毒，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病随之而来。

【温馨提醒】大家看到毒素不要觉得，“毒”好可怕啊，人身体怎么能有毒素那，那不是把我毒死了。

其实不是的，我们之所以称之为毒素，只是人身体接触或者摄入消化后产生的过剩营养或者有害物质。人类早已进化了完整的防毒、解毒和排毒系统。只要对我们的身体精神有害的，我们都可称作“毒”。

比如：我们的肝脏，肝脏是我们最大解毒器官；我们的外表皮肤，能够直接抵御我们日常接触的有害物质保护我们；我们的肾脏，我们身体最大的排毒器官，帮助我们把身体的有害物质清除出身体；还有我们的淋巴系统，它分布在我们全身，帮助我们净化身体有毒物质。

所以正常的情况下我们是不需要外界手段帮助我们排毒，感谢我们的先祖进化了这么完善的身体。

但现在物资丰富，我们的摄入经常会超过我们身体正常的排毒解毒的循环过程。

举个栗子：我们的肺可以通过代谢来排除空气里的有害物质，但我们却抽烟，尼古丁让你的肺来不及代谢这些物质。还有酒精，少量酒精你的肝脏就会通过血液代谢出去，但是天天饮酒，过量的酒精，你猜你的肝脏还好吗？

还有火锅、烧烤、大盘鸡、串串香锅冒菜酸辣粉，你还觉得你的身体能及时代谢吗？

— 嗯，自己惹的祸就要自己解决 —

所以

我们要排毒哦

我们只有及时排除身体内的过剩营养和有害物质，保持我们的身体正常循环，才能保持身体的健康以及美丽的容貌。

什么排毒能保持容貌？

当然，我们在举个栗子，你吃火锅起痘痘，你觉得是不是身体暂时没法代谢这些火气，但只要你清淡饮食，吃点下火的蔬菜水果帮助身体，很快你的痘痘就能消下去，这就是很明显的例子。

我们给身体进行排毒的时候也要明白自己是因为什么原因引起的，根据自己的原因对症下药，这样才能找到适合自己的方式，才能达到排毒养颜的目的。

正常来说：

1.饮食排毒，这针对现在饮食结构单一，大鱼大肉摄入过量，饮食不规律等等，因为饮食导致身体不堪重负的。

对此我们要我们要搭建合理的饮食计划，清淡饮食、少量多餐、对于大餐要有节制，多摄入水果蔬菜，如：苦瓜、绿豆、花椰菜、南瓜、菠菜、木耳、洋葱、蜂蜜等。

2.睡眠排毒，工作压力大晚上就想多玩会休息放松下，结果你的精神鸦片导致你错过了你身体夜间休养生息排毒的关键时刻，让你精神不振、代谢失常，长期下去身体就被拖垮了。

这个顾名思义需要你保证良好的作息习惯，保证优质的睡眠可以帮助你的肝脏造血，让你身体气血旺盛，保证身体各项机能健康，让身体代谢正常，毒素快速排除体内。

3.运动排毒，运动是辅助，需要你注意饮食和睡眠，运动能保障你的身体处于良好状态，会加速血液循环，促进新陈代谢。

因此代谢慢或者身体较弱的小可爱们，可以通过锻炼来保证身体能正常做的排毒养颜。

运动就要推荐瑜伽，跟丫头练瑜伽，坚持住，排毒养颜轻轻松松。

来，我们今天一起学习几个简单的排毒姿势：

蝗虫式

俯卧，面朝瑜伽垫，脚背贴地，全身放松。呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留五个呼吸；呼吸，慢慢收回。

蹲坐式

蹲在地板上，双脚适当分开一定的距离，双膝向两侧分开，两手掌合十于胸前，手肘抵在双膝之间向两侧分开，保持至少30秒。

桥式

平躺在垫子上，双脚掌着地，使小腿与地面垂直，同时向上拱起髋部，使大腿与地面平行，轻轻抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸长且深，保持三十秒。

船式

仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧。吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧举，掌心向下。双腿伸直并拢，与地面成四十五度；保持数秒，呼气还原。

眼镜蛇式

俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。