气虚的人如何调理？勤练“5功”助你提气养生

气虚体质的人最好每天坚持揉三里穴，足三里穴是人体非常重要的穴位揉足三里穴，可以改善气虚体质，能增强身体的抗病能力，有助于疾病的治疗，还具有提气养生的作用，按摩腰部具有疏通经络的作用，对人体有诸多好处，那么气虚体质的人该如何调理好？

1、抛空

顾名思义，就是一种抛东西的动作，但是并不是真的抛东西，只要做到4肢放松，然后反复做向上抛空的动作即可，每天建议练3到5次。

2、荡腿

小时候这个动作来的很轻松，比如坐在岸边，床边荡着玩，其实这么一个简单的动作是有着益肾强腰的功效，建议身体较为虚弱的朋友找一个高一些的凳子辅助运动，每次前后摆动10到15次，每天联系3到5次即可。

3、摩腰

这个动作在家，在公司都可以轻易完成，注意不要系太紧的腰带，首先摩擦手掌使手掌发热，然后扶住腰快速的上下摩擦，等到手掌慢慢变凉后，再次摩擦重复，每天做3至5次为宜。

4、默念“吹”字

这是一种帮助你改善呼吸的方法，第一步直立站立，然后双臂抱住自己，随着身体的慢慢下蹲，双臂慢慢自然下落，下蹲时要呼气，心中默念“吹”字，然后慢慢吸气站起，同时双臂自然的下垂，每组6到10次，每天3组为宜。

5、揉足三里

首先带大家明确一下足三里的位置，一般我们可以把手掌贴到膝盖处，无名指尖处就是足三里。按摩时可以拇指点按或者揉，按摩的力度以按压后拇指指甲变白为度。每天3至5次为宜。

以上我们了解到气虚体质的几种调理方法，中医调理气虚体质效果比较好，按揉足三里穴能够调节身体素质，可以有效提气养生能有效改善气虚体质的问题，足三里穴是人体重要的穴位还具有壮腰作用，能改善腰膝酸软。