铁板桥为什么能增强性功能?铁板桥对身体有什么好处

qinzhiqiang 01-26 17:01 3,004次浏览

南少林的铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法,腰背变得强如铁板,则自然壮阳强肾,效果卓越。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

练法如下:准备两个一样高的椅子,仰卧,将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上,身体悬空挺直,一直坚持下去就可,注意屁股不可下垂,身体一定要挺直,如桥一样。双手可以随意放在腹上,由于解放了手,锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念,运气之类,坚持下次就见效果,一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍,这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上,练习两三个月左右,平常有腰酸背痛,遗精早泄毛病的人很容易恢复正常,感觉精力强大,走路轻快,不易疲劳。

铁板桥的要点在于每日坚持练习,每一次练习争取比上一次多坚持一段时间,各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香,当每次坚持不了,屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿,毕竟安全更重要。为了练习安全,本人建议你们在床上练习,用两个小矮凳架在肩脚两头,没有凳子可另找东西代替,比如箱子,一叠书都行。这样练习的好处时,万一你坚持不住,即可以一屁股掉到床上,没多大的危险。

附图例:

强肾壮阳的南少林铁板桥功

练功要点:

1、对于新手来说,可以肩胛骨都放在板凳上,这样练起来容易一些,等掌握手,再加大难度。

2、腰不要坍塌,保持水平。不要为了追求时间而忽略姿势。

3、不要急于求成,要循序渐进,每天加一点时间,如果感觉肌肉不舒服,就不加时间,保持昨天的记录即可。一切以身体能承受为主。

4、做之前做下准备活动,比如左右转腰,前后伸展等。

小窍门:此功不重呼吸,保持姿势即可。所以在练过过程中,可以听听音乐,转移注意力。(本人练此功时,拿手机秒表记时间,同时放上一段单老的评书。

练功心得:第一次接触此功时,能坚持一分钟左右,2周后,可以坚持四分钟,后来没有追求一味长时间。每天只做五分钟。通过这个练习,效果确实宏大,2周后,感觉腰部力量增加,精神饱满,通过亲身实践,确实是一部高效实用的好方法。

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