身体体湿重如何去除？做好这5件小事或能有效去湿，不妨一试！

当人体内的脾受到伤害时，水湿就会无法完全运化而导致在身体内堆积，时间久了就会造成脾虚，脾虚则意味着身体有湿气。身体有湿气就会对人的健康、精神状态等方面造成很多的不良影响，所以当身体有湿气时就要知道身体去湿气的最好方法，尽快的进行调理。

身体去湿气的最好方法是什么？

1、中药材：如猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝等，这些中药材对于湿气重引起的舌苔厚，以及身体湿气主要集中出现在膀胱的情况，都可以起到很好的治疗去湿的效果。

2、食疗法：熬绿豆粥、红豆薏仁粥等食用，这些粥类都可以起到给身体去湿的作用。因为绿豆属于性凉的，具有祛暑清热的功效，而红豆具有解毒的功效，同时也可以去湿。

3、香料：在平时做菜的时候可以放入适量的香料，比如豆蔻砂仁、花椒等香料，主要是由于这些香料属于辣性食材，可以起到振奋阳气和去除湿气的作用。

4、运动：适当的进行运动可以有效排汗，运动之后可以缓解压力，活络身体的肢体和器官运作。而运动时排汗则可以加速湿气排出体外，也是很好的身体去湿气的方法。

5、少贪凉：身体有湿气很多时候也是由于在湿热天时，食用了过多的冰冷食物和冷饮所导致的。所以在夏季湿热天时，应减少冰冷食物和冷饮的摄入，食物和饮料都应该多以常温为主。

身体去湿气的最好方法总归而言，就是在饮食和生活习惯方面都要注意进行调整，在这两个的基础上，再加以其他的方法进行辅助。身体有湿气若是不及时进行调理，就很容易使湿气加重，导致身体的各个方面都受到影响，所以身体有湿气时一定要提起重视。