如何保护肾脏？养成这5个习惯，就能保护肾脏健康！

肾脏如果聚集太多毒素的话，就会出现很多的问题，严重了，还会引起尿毒症的症状，所以我们一定要养成生活习惯，养成这5个习惯，就能保护肾脏健康，预防尿毒症。

尿毒症，是指人体不能通过肾脏产生的尿液将体内代谢产生的废物和过多的水分排出体外而引起的毒害。现代医学认为，尿毒症是肾功能丧失后机体内部生化过程紊乱而产生的一系列复杂的综合征，而不是一种独立的疾病，一般称其为肾衰竭综合征。

据不完全统计，我国慢性肾脏病患者已超过1亿人，其中尿毒症患者约100万人，且每年新发病人数以10%左右的速度递增。目前，我国正处在人口老龄化阶段，高血压、糖尿病也处在高峰期，由此可估算，我国尿毒症高危人群可达1500万。

作为慢性肾衰竭的最终阶段，尿毒症的主要治疗措施是进行透析和肾移植来延长患者的生命。随着科普宣传和人群文化素质的提高，人们对尿毒症的认知率已明显上升，患者求生欲望和提高生活质量的要求也会使接受替代治疗的病人数量大幅度增加。

慢性肾衰竭在我国每年的死亡率为万分之一左右，而且发病率、患病率逐年明显上升。更为严重的是，每10人中就有1人患有慢性肾病，如不积极防治极有可能发展为尿毒症。加上从目前尿毒症的治疗方法及水平看来，任何治疗手段都有其局限性和不良反应，都达不到健康肾脏的水平。因此，尿毒症预防的意义远大于治疗。

如何预防尿毒症

1、护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2、定时饮水 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，代谢生理活动所产生的废物，排于尿中。但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

3、饮食补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

长期吃肉、摄入盐量过多，都会导致肾脏长期处于“超负荷”状态，并可能因此加速其老化和损害。每餐肉类的摄入量应该控制在约0.5公分厚度、手掌大小。有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

4、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、警惕药物 若患病需要应用药物时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物， 以免损害肾功能。多数药物有不同程度的副作用，有些药物排泄时会损及肾脏，如一些抗生 素、止痛药、感冒药或中草药都可能有肾脏毒性。