喝水过多的危害有哪些？怎么喝才健康？

水是生命之源，人离不开水。每个人每一天都必须补充一定的水分才能够维持生命活动所需，那么如果喝水过多的话会不会对身体造成危害呢？

在医学界看来，喝太多的水并无明显益处，反而可能对身体有害，所以喝水过多显然是不可取的，这样会对身体造成不必要的伤害。一般正常情况下，一个成年人每天只要补充1200毫升左右的水就够了。如果大量喝水的话，由于利尿的作用，人体内的钠、钾、氯等电解质盐分会伴随着尿液而丢失，可能会引起低钾血症从而导致肾脏和心脏的损害。

对于一些患有肾结石的人来说，喝水是必不可少的，每天尿量达到2000毫升以上时有助于降低结石形成的风险，并且可以排出体内较小的结石。但是如果体内已经有直径较大的结石，特别是这些结石出现在尿路狭窄部位时，盲目的多喝水只会加重泌尿系统的梗阻。

器官就是个零件，一直让它超负荷运作肯定是不好的。在肾功能正常的情况下，人体的两个肾一天工作二十四小时，大概能够产生1到2公升的尿液。当一次进入体内的水份太多，来不及被肾脏过滤的水份，就会被迫滞留在在身体细胞里，正常运作遭到破坏，进而导致水中毒。症状轻者会出现头痛、水肿；严重的就得紧急送医。严重的水中毒可以很可怕，病人可以发生癫痫、昏迷，甚至永久性的神经损坏。

水中毒的后果虽然吓人，但只要肾功能没问题，就不需要太担心。如果一个人有肾功能损伤或者代谢紊乱的话，体内水分无法及时排出，此时大量摄入水就会发生水中毒，引起低钠血症，导致头晕乏力，恶心呕吐，嗜睡，肌肉痉挛等症状。

水中毒主要是因为摄入水量大于排出水量，水分潴留体内，引起血浆渗透压下降，血浆渗透压下降进一步加重了水中毒症状，此时如果再摄入水分的话人可能会有生命危险。主要治疗方案是排水保钠，主要用呋塞米使患者尽快排出体内多余水分，同时纠正电解质的失衡就可以恢复过来。

然而没事多喝水这句话，基本上是没有错的，只要把握好节奏，喝水时不要太急、太快，不要一口气喝的太多，一天大概保持1000到1500ml的饮水量，仍是保持健康的不二法则。