接下来的一周，我们将进行对臀部的改造，目的是打造一个完美的翘臀。第一天，首先来教几招以甩掉臀部赘肉。 动作一：腿部伸曲运动 1、锻炼方法 A.确定跨在椅子上的脚的位置，单脚放在椅子上，要让身……