保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。 豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。 浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，……