晚餐什么时候吃？ 最理想的状况是，距离睡觉时间至少 3 小时。 如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。 ● ● ● ……