月经期可以运动吗?适当运动或能缓解经痛!

经期是很多女性较为烦恼的一个时期，大多数人认为，处于经期的女性是不可以进行运动的。但事实上，女性在月经期间，如果能够适当进行锻炼，可以在一定程度上平衡机体的神经系统，加快其血液的循环，甚至还可以有效缓解痛经。在经期时，女性进行运动真的好吗?

中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师龙腾飞医生解释，首先应当要明确的是，经期的运动强度往往会给女性身体造成很大的影响。但是，适当的强度不但不会对其身体造成负面影响，反而还可以在一定程度上减少女性身体的不适感。值得警惕的是，不当的运动则可能会导致经期女性发生月经紊乱和身体不适等不良症状。

龙腾飞医生提醒，在经期的头三天，应当要结合自身实际，适当减少运动量和强度。此时可以尝试做一些瑜伽和慢跑，当然，要保证健身的时间不宜过长。在经期进行健身的时候，应当要选择卫生和透气性较强的服饰。

一般来讲，在经期的时候，女性应当要避免剧烈运动，特别是进行一些震动较为强烈的动作，以免造成其机体经血量过多，抑或影响到其子宫的正常位置。此外，对于经期的女性而言，此时最好不要尝试进行游泳。因为女性在经期时，机体生殖器官的自洁作用有所降低，因而更加容易发生病菌侵入，最终导致感染情况的发生。

那么，女性在经期要注意什么?

首先，女性在月经期间是绝对禁止性生活的，否则很很容易引起子宫内膜异位症及女性生殖道感染，从而导致导致盆腔炎症发生。其次，月经期间要注意保暖，防止身体受寒受凉，也不要吃寒凉生冷的食物，避免宫寒的发生。此外，还要注意清洗外阴，保持外阴清洁卫生，勤换内裤和卫生巾。月经期过后，可以适当地补充点补血养血的食物，从而改善生理期失血。

指导专家：龙腾飞(头条号：妇科龙医生)，中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。

专长：月经不调，不孕不育，妇科良性疾病，妇科内分泌疾病，盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合症等内分泌疾病，子宫肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、子宫脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗