眼干眼涩怎么办？有什么好法子可以缓解？

整天看手机电脑，所以眼睛经常感到酸涩，有时甚至会红肿。我看有人滴眼药水、有人买眼罩敷眼，到底该怎么做才能有效缓解眼睛疲劳?下面介绍4种常见的方法给大家，一起来了解一下。

如果眼睛长时间盯着屏幕，会导致眼内睫状肌一直处于收缩状态，这时眼睛就会感到疲劳。另外，眼球暴露在空气中的时间过多，泪液分泌会减少，加上空调房比较干燥，进一步失水，便会有眼睛干涩的感觉。

缓解眼睛疲劳有很多法子，比如滴眼药水、热冷敷眼、远眺等，

1.少盯着屏幕看最能缓解眼疲劳

缓解眼睛疲劳最好的方法就是眼睛休息，通常连续用眼1小时要休息5~10分钟。休息时上下左右转动眼球、临窗而站、极目远眺都可以帮助放松睫状肌、舒缓眼疲劳。

其次，绿色是公认有助于护眼颜色，眼睛疲劳时多望一望绿景，眼睛能得到放松。

2.“按摩+热敷”可缓解眼睛干涩

当眼睛感到干涩时，让泪腺分泌更多泪液并尽量减少眼内水分蒸发，可有效滋润眼睛。此时，按摩和热敷就派得上用场了。

按摩泪腺可以促进泪液分泌。热敷的话，一方面可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，另一方面能减少泪液的挥发。

Tips

如果眼睛有炎症、充血(眼底红)、眼肿等情况，冷敷可以消肿、减轻充血，令眼睛迅速感觉舒适。

3.选“人工泪液”滋润眼睛更安全

市面上一般的清凉眼药水由于成分中有冰片、薄荷，所以使用时会带来冰凉舒适的触感，但这对缓解眼睛作用不大。

如果一定要用眼药水，最好选择人工泪液，但应该在专业医师的指导下使用，以免产生药物干眼症。

4.喝菊杞茶缓解视疲劳

菊花具有疏风散热、清肝明目之效。枸杞则含丰富的维生素A，能养阴补血，益精明目。

闲暇时，喝上一杯菊花枸杞茶，能解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，非常适合常用电脑或手机的人士饮用。

眼睛疲劳时注意少看手机，电脑，提醒自己要不断眨眼，眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。